Marche Nordique (MN)

Tous les lundis de 8h30 à 11h au départ de Froeschwiller, Walbourg ou Goersdorf selon

l’indication de l’animatrice

Tous les mercredis de 8h30 à 11h au départ du chalet du Club Vosgien à Lembach

3 groupes de niveau : modérés, moyen-rapides et rapides

Initiation à la MN

Historique :

La marche nordique est un dérivé du ski de fond. Elle a été créée dans les pays scandinaves au début des années 1970 pour les skieurs de fond de haut-niveau afin de leur permettre de continuer leurs entraînements pendant les périodes estivales.

Elle a ensuite été développée par la fédération finlandaise en 1997 pour être accessible à tous, jeunes et séniors, sportifs ou non.

Elle connaît un essor rapide en Europe, du fait que c’est un sport complet à multiples bienfaits pratiqué dans la nature et toute l’année

C’est en 2009 que la marche nordique se développe en France. Elle est pratiquée dans les clubs d’athlétisme, et dans d’autres associations sportives ou de loisir.

Marche nordique un sport complet :

80 à 90% de nos muscles sont sollicités pendant la pratique de la marche Nordique : les fessiers, les cuisses, les mollets, mais aussi les abdominaux, les bras, les avant-bras, pectoraux, épaules et cou.

Déroulement d’une séance en trois temps :

- Les échauffements : de 10 à 15 minutes, ils préparent progressivement tous les muscles et toutes les articulations à l’effort

- La marche avec ses techniques spécifiques : 1h30 à 2h

- Les étirements : de 10 à 15 minutes qui relâchent tous les muscles et les assouplissent, afin d’éviter les courbatures.

Contact et infos :

- Lina Balmer : jean-claude.balmer@wanadoo.fr

- Nathalie Ehrstein : ehrstein.nathalie@gmail.com

- Michèle Gaubert : mgaubert.67@gmail.com